Kaygılarınızla Barış Kurmanın Zamanı
Modern yaşamın getirdiği stres ve endişelerle başa çıkmanın doğal yollarını öğrenin. Meditasyonla zihninizi sakinleştirin, içsel huzurunuzu bulun.
Programı İncele
Neden Meditasyon?
Sabah kalktığınızda hemen aklınıza gelen o endişeler, işte bekleyen sorumluluklara dair kaygılar... Tanıdık geliyor mu? Bu durumda yalnız değilsiniz.
Meditasyon, zihnimizin sürekli koşuşturan düşünce akışını yavaşlatmaya yardımcı olan antik bir pratik. Günümüzde bilimsel araştırmalar da meditasyonun kaygı seviyelerini düşürdüğünü, odaklanma becerisini artırdığını gösteriyor.
Meditasyon yapmak için saatlerce oturmanız gerekmiyor. Günde sadece 10-15 dakika bile fark yaratabilir. Asıl önemli olan düzenlilik ve sabır.
Eğitim Programımız
2025 yaz döneminde başlayacak programımız, 8 haftalık süreçte kaygı ile başa çıkma tekniklerini adım adım öğretecek.
Temel Nefes Teknikleri
Kaygı anlarında hemen uygulayabileceğiniz basit ama etkili nefes egzersizleri. Bu teknikler sayesinde stresli anlarda kendinizi hemen sakinleştirebilirsiniz.
Zihinsel Farkındalık
Düşüncelerinizi gözlemlemeyi ve onlarla savaşmak yerine barışık olmayı öğrenin. Bu beceri, kaygılı düşünce döngülerinden çıkmanın anahtarı.
Uzman Eğitmeniniz
Merhaba, ben Elif. 12 yıldır meditasyon ve mindfulness alanında çalışıyorum. Kendim de bir zamanlar kaygı bozukluğuyla mücadele etmiştim - bu yolculuk tam olarak o dönemde başladı.
İlk başta meditasyonun "sadece oturup hiçbir şey düşünmemek" olduğunu sanıyordum. Sonra öğrendim ki aslında tamamen farklı bir süreç. Şimdi size de aynı keşfi yaşatmak istiyorum.
İlk Adımlarınızı Atın
Rahat Bir Alan Bulun
Evinizde sessiz bir köşe yeterli. Özel meditasyon odası kurmaya gerek yok - önemli olan kendinizi güvende hissettiğiniz bir yer olması.
Küçük Başlayın
İlk hafta sadece 5 dakika ile başlayın. "Zihnimin sürekli daldığını" fark etseniz bile normal - bu meditasyon yapmadığınız anlamına gelmiyor.
Düzenli Olun
Hergün aynı saatte pratik yapmaya çalışın. Sabah kahvenizden önce ya da akşam yatmadan önce - sizin için hangi zaman uygunsa.
Sabırlı Olun
Meditasyonun faydalarını hemen hissetmeyebilirsiniz. Çoğu kişi 2-3 hafta sonra değişiklik fark ediyor. Kendinize zaman tanıyın.
Yolculuğunuza Başlamaya Hazır mısınız?
Kaygılarınızla barış kurmanın ilk adımını atın. 2025 Ağustos'ta başlayacak programımız için erken kayıt avantajlarından yararlanın.