Anksiyete ile Başa Çıkma Webinarları
Uzman rehberliğinde, canlı oturumlarla anksiyetenizi yönetmeyi öğrenin. İnteraktif webinarlarımızda pratik meditasyon teknikleri keşfedin ve zihinsel sağlığınızı güçlendirin.
Programa Katıl
2025 Webinar Takvimi
Her ayın ilk ve üçüncü cumartesi günleri düzenlenen webinarlarımızla anksiyete yönetimi konusunda derinleşin. Canlı soru-cevap bölümleriyle öğrenmenizi pekiştirin.
Nefes Teknikleri ile Panik Atak Yönetimi
Panik atak anlarında kendinizi sakinleştirmek için kullanabileceğiniz etkili nefes teknikleri. 4-7-8 tekniği, diyafram nefesi ve acil durum stratejileri üzerine detaylı bilgi.
Uyku Sorunları ve Gece Anksiyetesi
Yatmadan önceki döngüsel düşünceleri durdurmak için meditasyon teknikleri. Uyku kalitesini artıran akşam rutinleri ve gevşeme egzersizleri.
Sosyal Anksiyete ve Güven İnşası
Toplum içinde kendinizi rahat hissetmek için mindfulness teknikleri. Sosyal durumlar öncesi hazırlık meditasyonları ve özgüven artırıcı uygulamalar.
İş Stresi ve Performans Anksiyetesi
İş hayatında karşılaştığınız stres ve anksiyete ile başa çıkma yöntemleri. Odaklanma egzersizleri ve iş yerinde uygulayabileceğiniz kısa meditasyon teknikleri.
Düşünce Döngülerini Kırma Teknikleri
Olumsuz düşünce kalıplarından çıkış yolları. Gözlemleme meditasyonu, düşünce-duygu ayrımı ve zihinsel netlik kazanma pratikleri.
Günlük Yaşamda Mindfulness Uygulamaları
Rutin aktiviteleri meditasyon fırsatına dönüştürme. Yürürken, yerken, işte mindfulness — anksiyetenizi günlük hayatta nasıl yönetirsiniz.
Dr. Elif Kaya
12 yıllık deneyimle anksiyete tedavisinde mindfulness uygulamaları konusunda uzman. Binlerce kişiye nefes teknikleri öğretti.
Ayşe Demir
Panik bozukluk ve yaygın anksiyete konularında 8 yıllık tecrübe. Meditasyon temelli terapi yaklaşımları geliştirdi.
Uzmanlarımızla Canlı Etkileşim
Her webinarımızda deneyimli uzmanlarımız sizlerle birebir iletişim kuruyor. Sorularınızı yanıtlıyor, kişisel durumunuza özel öneriler sunuyorlar.
Webinarlarımızın en değerli yanı interaktif yapısı. Sadece izlemekle kalmıyor, uygulamalı olarak öğreniyorsunuz. Grup halinde meditasyon yapıyor, nefes egzersizleri uyguluyoruz.
- Canlı soru-cevap oturumları
- Kişiselleştirilmiş öneriler
- Grup meditasyon deneyimi
- Webinar kayıtlarına sınırsız erişim
- Haftalık e-posta desteği
- Özel Facebook grubu üyeliği